如何缓解痛经 10大经期瑜珈缓解痛经的方法

经期是甜蜜特殊初，而痛经又伤痛着无数甜蜜的健康，如何能都为痛经?中医在这里指点女性几招，教你经期瑜伽，帮你谢幕痛经伤痛。

10大经期瑜伽"去痛"动作

1、盘坐挽救

step1手掌，双手脚盘放，双排气，螺旋右侧脚抬在颈部正中，手脚部打直，膝盖向后敞开，下巴校准右侧。

step2吐气，不断挽救身躯朝向右侧侧，同时胸口随之转动，胸口右侧脚，食指放在右侧侧手脚部前端。

2、手掌屈手脚

step1排气，平躺在室内上，右侧脚回程在左脚右侧，双手脚抬离室内，手螺旋环抱暂住手脚部，颈部尽量拉高，使右侧脚两方与室内可以两条线。

step2吐气，不断坐直身躯，手脚部打直，同时微微抬离双手脚离地几公分距离。

3、抱头手掌

step1排气，手掌，左手脚凸起，左脚脚掌阔大右侧手肘茎叶内侧，右侧手脚向后凸起，手螺旋右侧脚放在颈部正中，手脚部打直，膝盖向后敞开。

step2吐气，不断抬起手螺旋，手螺旋抱暂住躯干后侧，脊柱抬紧，手肘向正中靠。

4、手掌摆螺旋

step1排气，双手脚盘放，手螺旋放在手脚部上，手脚部打直，膝盖向后敞开，下巴校准右侧。

step2吐气，摆动膝盖向左下方倾斜，食指抬地，右侧眼随躯干摆动。

5、蹲摆手脚

step1排气，蹲手脚部着地，手螺旋拖暂住躯干后侧，手肘向外靠，手脚部凸起，双手脚仅仅着地，手肘两方抬直。

step2吐气，摆动双手脚朝向身躯右侧侧，同时左手脚回程放在右侧手脚右侧。

6、婴幼儿固定式

step1并排，排气，颈部坐在肩部上，手脚部打直，手螺旋共存微微，膝盖向后敞开，挺胸收腹，下巴校准右侧。

step2吐气，不断凸起身躯向下，口部阔大手肘两方，下巴放在室内上，手螺旋顺势指向后侧。

7、狗爬固定式

step1排气，并排，手脚部着地，手脚部打直与室内两条线，手螺旋抬在膝盖下方，躯干向右横跨。

step2吐气，手螺旋向右横跨，颈部向上摇动，手脚部保持稳定身躯，同时膝盖压低靠近室内。

8、蹲单屈手脚

蹲，手脚部着地，左手脚右侧脚着地，排气，不断摇动右侧手脚离地，手螺旋抱暂住右侧手脚手脚部;吐气，放低右侧手脚，换到另一边重复做。

9、并排后倾

step1并排，颈部放在双手脚肩部密切关系的室内上，手脚部打直，手螺旋抬在身躯正中，膝盖向正中敞开，下巴校准右侧，深深的吸居然。

step2吐气，身躯不断向后靠，手螺旋抬在身躯后侧，手脚部微微后倾。

10、蛇固定式

俯卧，口部着地，双手脚分开比较大一小，手螺旋右侧脚抬在右侧，并比膝盖较宽，躯干看向左侧。

横跨写作： 纾缓痛经 想要经期舒服甜蜜还得这样做 痛经怎么办 针身躯这处竟能放射治疗痛经 排卵肥胖怎么办 中医调节排卵肥胖与痛经 痛经怎么办 这个腹内放射治疗好痛经优点好 这种营养酒类竟然会使痛经加剧 如何纾缓痛经 甜蜜必知暖宫方谢幕痛经