更年期女性的禁忌有哪些？

　　更年期女性的忌讳有哪些？更年期是每一个人都必经的1个阶段。专家表示，女性步入更年期以后，不论是身体还是心理都处于1个重要的转折期。因此，充分公道的睡眠对更年期女性的健康很是重要。

　　为了保证良好的睡眠质量，更年期女性睡前应注意下面6点：

　　1、忌临睡前进食

　　临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续繁忙，不但影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入眠后常产生噩梦。

　　2、忌仰面而睡

　　睡觉时向右边身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入眠。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

　　3、忌对灯而睡

　　人睡着时，眼睛仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，导致人的体温、心跳、血压变得不调和，从而令人感到心神不安，容易惊醒。

　　4、忌睡前用脑

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，头脑处于兴奋状态，人难以入眠，时间长了，易构成失眠症。

　　5、忌睡前激动

　　人的喜怒哀乐，都容易引发神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会令人难以入眠，乃至造成失眠。这时候，可取仰卧姿式，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　6、忌睡前说话

　　人在说话时容易使头脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

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