月经不调患者应该怎么饮食

　　月经是女性正常的生理现象，但是月经不调就是1种不正常的表现了，可能的引发因素有很多，比如饮食、心理、过度劳累等等。其实，月经不调是可以通过饮食进行1定调理的，下面就给大家说说月经不调怎样饮食。

　　月经不调吃甚么调理?下面是6条调理月经的饮食原则：

　　1、饮食温热，不要食用生冷食品

　　在中医学中认为，食用温热食品有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食品，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，致使血液流通不顺畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

　　2、饮食平淡，不要食用辛辣食品

　　月经不调吃甚么调理?饮食以平淡为好，特别是在经期中食用平淡的饮食，有助于消化和吸收。平淡的饮食要少盐，避免食用盐分过量，酿成的体内盐分和水份的积聚增加，避免月经来潮早期出现头疼、易激怒的情况。

　　另外，刺激性大的辛辣食品比较好不要吃，这类食品会刺激血管扩大，易致使经血量过量或痛经，女性在经期1定不要食用辛辣等刺激性食品。

　　3、多食用高纤维食品

　　月经不调吃甚么调理?纤维素丰富的食品有助于调理经期，高纤维食品包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食品具有润肠道改良便秘的作用，所以推荐适当食用。另外，纤维素丰富的食品可以起到增进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改良月经不调的情况，还可保持稳定的情绪。

　　4、摄取优良蛋白质

　　甚么是优良蛋白质?优良蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优良蛋白质，所以可以常常食用这类食品补充优良蛋白质。

　　如果经期经血过量，造成血红蛋白流失，那末可以适当补充含优良蛋白质的食品，来及时补充经期中流失掉的营养。

　　5、避免喝浓茶

　　经期中不合适喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和血汗管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

　　6、不要过量食用甜食

　　食用过量蛋糕、糖果、饮料等甜品，会致使糖分摄取过量，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

　　以上6条是月经不调的饮食调理方法，希望月经不调的女性朋友们能够要求自己尽可能依照上面的建议进行饮食，少吃生冷食品、多吃蔬菜、不喝浓茶、少吃甜食等等，希望大家能够免受月经不调的困扰。